筋トレ

必須項目ですね。

筋肉がつかないと脂肪は燃えません。

無理なく少しずつ気になる部位を筋トレしましょう！

１番のポイントは継続できる

無理のない強度と回数だと思います

無理しすぎて継続できないのが１番ダメなやつ。。。

食事

個人的にステキなカラダを作るのに１番重要だと思っています

極論を言うと今までと同じ生活をして

食事を変えるだけで痩せます

しかし！！

今の時代、痩せるだけではダメです

出るとこは出る！凹むとこは凹むが基本です

更にいうと、適度に筋肉がついたカラダがりそうですよね！

全体的に量を減らす

食事の量を全体的に少し減らしてみてください

一気に減らすと体によくありませんし

何より食事はバランスが大事です

糖質制限も流行りましたが

バランス良い食事を意識すると、少量でも必ず摂るようにしましょう

ビタミン系ももちろん重要ですが

タンパク質を多めに摂ることを意識していきましょう

プロテイン

ではタンパク質はどのように摂取するか？

肉、魚、卵、大豆、ブロッコリーetc...

様々な食材、ジャンルの中でもタンパク質が多く含まれる食材はあります

しかしここではプロテインをご紹介します

プロテインってマッチョになる人が飲むヤツ

と思っていませんか？

立派なタンパク質を補う食材と考えて大丈夫です

そして最近は多くの味を楽しめるプロテインもあり

デザート感覚で楽しめます

筋トレのあとや晩ごはんのあと

朝ごはん代わりにも有効です

その商品がこちら！

マイプロテインです

筆者も毎日飲んでいますが全然飽きません

それどころか味が多いので次は何味にしようかな？

と楽しみにしているほどです！

今回は筆者が一番好きな味をご紹介します

クッキー＆クリームが大好きです！

コレを筆者は低脂肪牛乳２００ｍｌに専用スプーン１杯で主に昼休みにこっそり筋トレしたあと

ハァハァ言いながら飲んでます笑

まとめ

いかがでしたか？

筋トレはユルく、長く続けましょう

その中で少しづつ強度を上げていくと

変わってくる自分のカラダに喜びが見つかります

そして、食事の量をちょっとだけ減らし、

プロテインでタンパク質を多めに摂る

こんな毎日がルーティン化すると

きっと夏までにステキなカラダになっているはずです！！

筆者ももうちょい大胸筋（だいきょうきん：胸の筋肉）を鍛えようと思っています！

【マイプロテイン】おすすめの味３選！！