夏までに痩せよう！



夏には理想なカラダになっていよう！



あ！


もう夏だ。。。


毎年そんな感じになっていませんか？


筆者もそんな経験あります！

しかし、みなさんも知っているはず！

３月〜５月が１番大事なことを。。。

とりあえず夏までにやっておくことを３つ話していきます。

食事制限

といっても、過度な食事制限は禁物！！

しっかりとバランスをとったうえで


少しずつ量を減らしてみてください

はじめはお腹が空いたと思うカモしれませんが


慣れてくるとそれが普通になるので全然だいじょうぶ！

糖質（米、パン、麺など）を全く取らない人もいますが

コレも徐々に減らせば大丈夫です


とにかく無理をしてストレスをためないこと！

でも体重だけでいうと食事が一番効果があると思います

筋トレ

これもみなさんなかなか続かないんじゃないでしょうか？？

とにかくきついのは嫌だ！


楽して痩せたい！


そうです！みんなそうなんです！

食事をおさえて、痩せられたとしても筋肉がないと

リバウンドしやすいカラダになっています

つまり、かっこいいカラダになるだけでなく


太りにくいカラダをつくる


筋トレにはそんな効果もあります！

やり方は様々ですが、これも続けることが大事！


何事もコツコツ続けるとカラダはみるみる変わってきます


筆者も昼休みに仕事を抜けてジムで３０分の筋トレ


コレを週２回、３年近く続けています

胸板も厚くなり、腹筋も割れてきました


ただ自分の中の理想はゴリゴリの筋肉マンではないので

試合２ヶ月前のボクサー（マニアック笑）体型を維持しています

プロテインを摂る

ソレ筋肉マンになるヤツでしょ？

と、思われがちですが

先程の筋トレにも関わります

筋トレの後や寝る前、朝ごはん代わりやデザートとしても

優秀な食材です！！


以前は限られた味しかなく

プロテイン＝不味い

と思われていましたが

最近は多くの味があり、楽しみになるほどです！！

筆者オススメのマイプロテインを紹介しておきます！

イチオシの味はクッキー＆クリーム

ですが、本当に多くの味があり

絶対に好みの味を見つけることができると思います

まとめ

食事制限、筋トレ、プロテイン

どれも継続することがむずかしいと思われがちな


ものばかりですが、

無理なく、少しづつ

継続して６月を迎えたとき


きっと理想なカラダになっていることでしょう


まずは行動！そして継続！！