ダイエットをするときに大事なことの１つ
筋トレ！！！
では実際にどこを鍛えたらいいのか
なぜそこなのかを解説していきます。
目次
大胸筋
文字通り胸の筋肉です
ベンチプレスを思い浮かべる方も多いと思いますが
自宅では腕立て伏せで十分です
腕立て伏せも
腕の開き具合や向き
大胸筋の上部、中部、下部
または内側、外側など
どこを鍛えたいかでやり方が変わってきます。
細かくは別記事でお知らせしますね！
広背筋
ここは背中の筋肉です。
背中の筋肉がしっかりついていると
ビーチで後ろ姿を見ただけでホレボレするはずです。
この筋肉の鍛え方次第で
いわゆる
逆三角形のカラダが手に入ります。
なかなかきついトレーニングですが
筋肉痛も癖になるどころか
筋肉痛に対するストレッチやマッサージも
スゴく気持ちいいです！
太もも
大腿四頭筋（太もも前側）
ハムストリングス（太もも後ろ側）
です。トレーニングでいうと
スクワットが代表です。
コレも自宅で簡単にできる筋トレですが
多くの人がやり方を間違っています。
ただしゃがんで立ち上がるだけではダメなんです。
大殿筋
お尻の筋肉です。
既述した太もものトレーニングである
スクワットで太ももと一緒に
鍛えることができます。
お尻もきゅっとしまっているとかっこいいですよね！
筋肉痛はツラいところではありますが
これまたストレッチが気持ちいいんです！！
まとめ
これまで４つの部位を紹介しましたが
共通点はわかりますか？
答えは
筋肉の中で大きい筋肉であるということです
大きい筋肉を重点的に鍛えることで
基礎代謝が上がります。
コレはどういうことかというと
何もしないで消費されるカロリーが
増える！
ということになります。
もちろんそれ以外に気になる部分（腹筋や二の腕など）
も大事ですが、まずはここからやってみてください
早い段階で効果を実感できると思いますよ！
そしてもちろん！
トレーニングのあとはプロテイン！
効果を上げることができます！！
ご褒美に美味しい味を選んでみてくださいね！
